Коллаген уухад таны биед юу тохиолддог вэ?

Хэн нэгэн коллагены бэлдмэл хэрэглэх үед. Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд коллаген нь хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг болсон. Коллаген нь ашигтай үе мөчөөрөө алдартай; Энэ нь бидний биеийн байгалийн жам ёсны нэг хэсэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Коллагены зөвлөмж баКоллаген бүтээгдэхүүнулам бүр эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд өдөр бүр дахин нээгдэж байна. Энэ нийтлэлд бид коллаген нь биед хэрхэн ажилладаг, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн шилдэг сонголт болох шинжлэх ухааныг авч үзэх болно.

 

 

Коллаген: бүтцийн уураг

Коллаген: бүтцийн уурагКоллагенЭнэ нь бидний арьс, үе мөчний уян хатан байдал, холбогч эдийн ерөнхий бат бөх чанарыг хангахад зориулагдсан. Коллаген нь биед шингэж, шинэ коллагены утас үүсгэх дохио өгдөг. Энэ нь арьсыг сайжруулж, үрчлээг багасгадаг. Коллаген нь мөгөөрсний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

 

 

Коллаген нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Глицин, пролин амин хүчлүүд нь биед байдаг тул коллагены үүрэг үр дүнтэй байдаг. Коллаген нь арьсны уян хатан байдал, уян хатан байдал, үе мөчний тогтвортой байдал, хөдөлгөөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Коллаген нь ихэвчлэнГидролизжүүлсэн коллагенПептидүүд нь шингээхэд бэлэн бөгөөд коллагены түвшинг хурдан нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой.

 

Коллаген ууж эхэлсний дараа таны биед юу тохиолддог вэ?

Микроэлементийн коллаген нь эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээл болгон түгээмэл болсон бөгөөд арьсны уян хатан байдал, үе мөчний эрүүл мэнд, үс ургалтыг сайжруулах зорилготой хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг. Эндээс ашиг тус, шинжлэх ухаан, цаг хугацааны явцад анзаарч болох өөрчлөлтүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Коллагены бэлдмэлийн хамгийн тод нөлөөллийн нэг бол арьсны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө юм.

Коллагены нунтаг тогтмол хэрэглэснээр таны анзаарах хамгийн эхний зүйл бол арьсны бүтэц, чийгшил сайжирч байгаа явдал юм. Уургийн хувьд коллаген нь арьсны уян хатан байдалд чухал үүрэгтэй.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ:

• Коллагены бэлдмэл нь бие махбодид коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, арьсыг чангална.
• Тэд чийгийн хадгалалтыг сайжруулдаг тул хуурай арьсанд нэмэлт тэжээл өгдөг.
• Үрчлээ болон нарийн үрчлээний харагдах байдал багасна: Зарим судалгаагаар коллаген пептидүүд нь арьсны уян хатан байдлыг сайжруулснаар үрчлээ, нарийн үрчлээг багасгахад тусалдаг гэж үздэг.
• Хэрэв та үүнийг ууж чадахгүй бол коллаген нь таны арьсанд усыг барьж, илүү залуу харагдахад тусалдаг.

Үрчлээ болон сорвины хувьд коллаген нь арьсны төрөлхийн эдгэрэлтийн процессыг дэмжиж, батганы сорви болон бусад өө сэвийг арилгахад тусалдаг.

 

 

Илүү хүчтэй үс, хумс

Коллаген нь таны арьсанд төдийгүй үс, хумсыг эрүүл байлгахад тустай гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь сайн мэдээ юм.

Хүлээгдэж буй өөрчлөлтүүд:

Үс хурдан ургаж, үс хугарах нь бага.

Хумс илүү бат бөх болж, хэврэг болдог.

Үсний ургалтад зориулсан коллаген нь үс уналтаас болж зовж шаналж буй эсвэл үс ургалт удаашралтай хүмүүсийн дунд өргөн тархсан мэдэгдлээс хамааран түгээмэл хайлт юм.

Зузаан үс:Коллаген нь үсний өсөлт, бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай пролин, глицин зэрэг амин хүчлүүдээр хангадаг.

Хумс:Коллаген нь хумсны бат бөх чанарыг нэмэгдүүлж, хэврэгшүүлэхээс гадна хумс ургахад тусалдаг.

Үе мөчний өвдөлт намдаах үйлчилгээ

Үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, хөшүүн байдлыг бууруулна: Эмийн гол давуу талуудын нэгколлагеннэмэлтүүд. Нас ахих тусам энэ байгалийн бодисын агууламж буурах үед үе мөчний өвдөлт, үүнтэй холбоотой өвчин, түүний дотор остеоартрит нэмэгдэх болно.

Коллаген хэрхэн тусалдаг:

• Энэ нь үе мөчний эдийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг.
• Дифенилпиралин нь үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг.
• Энэ нь ясны нягтралыг хадгалахад тусалдаг ба ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Судалгаанаас үзэхэд үе мөчний коллаген нь үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүс, спортын гэмтэлтэй хүмүүс эсвэл үе мөчний бусад өвчинтэй хүмүүст зургаан сарын дотор харагдахуйц өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Үрэвслийг бууруулдаг:

Коллаген нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул артритын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Сайжруулсан хөдөлгөөн:

Хамгийн түрүүнд дурдах нь зүйтэй зүйл бол коллагены бэлдмэл ууж эхэлмэгц хөдөлгөөнийг сайжруулах явдал юм. Үүнээс гадна коллаген нь үе мөчний үйл ажиллагааг дэмждэг тул уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа хөших, үе мөчний өвдөлттэй тэмцэж буй хүмүүст ашигтай байж болно.

Коллагены өдөр тутмын хэрэглээ нь таны үе мөчийг хамгаалдаг эд болох мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн тааламжгүй байдлыг багасгаж, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулж, илүү хялбар хөдөлж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг илүү тав тухтай, өвдөлтгүй болгоно.

 

 

Гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих

Коллаген нь гэдэсний салст бүрхэвчийг засахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь гэдэсний салст бүрхэвчийг сайжруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг глютаминыг агуулдаг. Коллаген нь гэдэсний саадыг нэвчих үед гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний эвгүй байдалд хүргэдэг leaky gut синдромын үед байнга сулардаг үл үзэгдэх уулзваруудыг чангалахад тусалдаг.

Хоол боловсруулахад хэрхэн тустай вэ:

Гэдэсний салст бүрхэвчийг сэргээж, гэдэсний доод нэвчилтийг дэмжинэ. Энэ нь шим тэжээлийг шингээж, илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Энэ нь хоол боловсруулах замаар үрэвслийг бууруулж, IBS зэрэг нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Гэдэсний эрүүл мэндэд зориулсан коллаген нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнддээ идэвхтэй байхыг хүсдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл болж, эрч хүчээ авч байна. Гэдэс гоожих коллаген нь амин хүчлээр баялаг бөгөөд глютамин зэрэг нь гэдэсний салст бүрхэвчийг сэргээж, гэдэсний гоожих синдромоос сэргийлдэг.

 

Сайжруулсан хоол боловсруулах:

Коллаген нь гэдэсний салст бүрхэвчийг дэмжиж, хий, хүчиллэг рефлюкс зэрэг шинж тэмдгүүдийг намдаах замаар хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Булчингийн массыг хадгалах

Коллагенд агуулагддаг амин хүчил болох глицин нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Коллаген нь булчинд энерги үүсгэхэд шаардлагатай нэгдэл болох креатиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг амин хүчил болох глицинээр баялаг юм. Коллаген уураг нь булчингийн нөхөн сэргэлтийг сайжруулж, булчингийн массыг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Булчинд үзүүлэх гол ашиг тус:

Дасгал хийсний дараа хойшлогдсон булчингийн өвдөлтийг (DOMS) багасгах.

Эсэргүүцлийн сургалттай хослуулан хэрэглэвэл туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг.

Булчингийн өвдөлт, хөшүүн чанар буурах.

Булчингийн хүч: 

Коллагены бэлдмэл нь наснаас хамааралтай булчингийн алдагдал (саркопени) бүхий ахмад настнуудад булчингийн массыг ихэсгэдэг.

Илүү хурдан сэргээх:

Тамирчид болон тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс хүнд дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа богино байж болно. Тамирчид энэхүү коллагены уургийг хоол боловсруулахад хялбар, үе мөчийг дэмжих ач тустай уламжлалт шар сүүний уураг орлуулах гэх мэт олон шалтгаанаар хэрэглэж байна.

Ясны нягтралыг сайжруулах

Бид нас ахих тусам бидний яс улам хэврэг болж, хугарахад илүү мэдрэмтгий болдог. Коллаген нь ясны нягтралыг дэмжих замаар үүнд тусална.

Илүү хүчтэй яс:

Коллаген нь ясны эдийг ихээхэн хэмжээгээр бүрдүүлдэг бөгөөд нэмэлт тэжээл нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг.

Хагарлын эрсдэл бага: 

Коллаген нь ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг.

Зүрхний эрүүл мэндийн ашиг тус

Коллаген нь зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. Үүнтэй холбоотойгоор коллаген нь таны судаснуудад дэмжлэг үзүүлж, уян хатан чанарыг нь хадгалж, атеросклерозоос хамгаалдаг.

Цусны даралтыг бууруулдаг:

Зарим судалгаагаар коллагены бэлдмэл нь цусны даралтын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.

Сайжруулсан нойр болон сэтгэл санааны байдал. Коллагены нэмэлтүүд нь нойрны чанар, сэтгэлийн тэнцвэрийг сайжруулдаг. Коллаген нь тархины нейротрансмиттерийг зохицуулдаг глицин хэмээх амин хүчлээр баялаг юм.

Юу хүлээх вэ:

1. Унтах мөчлөг сайжирч, илүү гүн амрах болно.
2. Стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн тогтвортой байдлыг сайжруулна.
3. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэцийн тодорхой байдал
4. Бусад нь коллагены пептидүүдийг тогтмол хэрэглэсний дараа илүү тайван болж, түгшүүрийн шинж тэмдэг багассан гэж мэдэгджээ.

Жин, бодисын солилцоог хурдасгах менежмент

Коллагены уураг нь туранхай булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингийн менежментийг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Хүнд уургийн нунтагаас ялгаатай нь коллаген нь хамгийн бага калорийн агууламжийг өгдөг бөгөөд жингээ хасахад тохиромжтой.

Жингээ барихын ач тус:

• Булчингийн туранхай массыг хадгалахад тусалдаг: Булчин алдагдахгүй
• Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хүсэл тэмүүллийг дарахад тусалдаг.
• Өөх тосны солилцоог сайжруулж, биеийн бүтцийг сайжруулна.
• Хэрэв та турах байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлийг сонирхож байгаа бол таны сонирхол таныг турах коллагены тухай сэдэв рүү хөтөлсөн байж магадгүй юм.

 

Үр дүнг харахын өмнө хэр удах вэ

Хүн бүр өөр өөр байдаг ч ихэнх хүмүүс коллагены нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш 4-12 долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харж эхэлдэг.. Үр дүн нь нас, амьдралын хэв маяг, коллагены тун зэргээс шалтгаалж харилцан адилгүй байдаг ч энд ойролцоогоор тодорхой хугацаа байна.

2-4-р долоо хоног: Арьсны чийгшлийг сайжруулж, хумсыг толигор болгоно.

Судалгааны тэмдэглэл:

1-р сар: Арьсны уян хатан чанар нэмэгдсэн; үрчлээс багассан; үсийг бэхжүүлсэн.

3-6 сар: Үе мөчний эрүүл мэнд сайжирч, булчингууд сэргэж, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна

6 сараас хойш: Ясны нягтрал, хөдөлгөөн, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх ач тус.

Арьсны сайжруулалт: 4-8 долоо хоног тогтмол хэрэглэсний дараа арьсны уян хатан байдал, чийгшил сайжирч байгааг харж болно.

Үе мөчний өвдөлт намдаах: 6-12 долоо хоногийн дотор үе мөчний таагүй мэдрэмж багасна.

Үс болон хумсны ургалт: Илүү хүчтэй хумс, өтгөн үс нь мэдэгдэхүйц байхын тулд 8-12 долоо хоног шаардагдана.

 

 

Коллагены нэмэлтийг хэрхэн зөв сонгох вэ

Гэсэн хэдий ч бүх коллагены нэмэлтүүд ижил байдаггүй. Зөвийг сонгох зарим удирдамж энд байна:

Коллагены төрөл:

• I болон III төрлийн коллаген нь арьс, үе мөчний тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг бол II төрөл нь зорилтот үеийг дэмжих үйлчилгээтэй.
• Илүү сайн шингээхийн тулд гидролизжүүлсэн коллаген (коллаген пептид) сонго.
• Чанар: Гуравдагч талын туршсан, нэмэлт, дүүргэгчгүй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.

 

Үр дүн нь хэсэг хугацаа шаардагдах тул сайн чанартай бүтээгдэхүүн сонгон авч, замаасаа үлдээрэй. Өнөөдөр коллаген хэрэглэж үзээд биедээ гайхалтай үр дүнг ашиглаарай!

 

Коллагены болзошгүй гаж нөлөө

Хэдийгээр коллаген нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч зарим нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, цээж хорсох зэрэг бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Загас, өндөг, нялцгай биетний харшилтай хүмүүс далайн эсвэл өндөгний гаралтай коллагенаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зарим коллагены нунтаг нь тааламжгүй амт, үнэртэй байдаг.

Дүгнэлт

Зөв коллаген нь арьсны эрүүл мэнд, үе мөчний үйл ажиллагаа, гэдэсний эрүүл мэнд, ясны нягтрал зэрэг таны биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Та үрчлээгээ багасгах, үе мөчний өвдөлтийг намдаах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран коллагены бэлдмэл нь байгалийн гаралтай, үр дүнтэй эмчилгээ болдог.