Коллаген пептидийн ашиг тус юу вэ?
Яс, арьснаас хийсэн ямар нэг зүйл заавал байх ёстой нэмэлт тэжээл болно гэж хэн таамаглах вэ? Бид коллагены тухай ярьж байна. Коллагенийг нунтаг, капсул хэлбэрээр мөн хэрэглэж байгаа бөгөөд хэрэв та Органик аргыг сонирхдог бол ясны шөлийг хэрэглэж болно. Энэ бол таны биед үйлчилдэг уураг бөгөөд аяндаа өөрөө өөрийгөө бүтээдэг. Энэхүү коллагены таны биед агуулагдах гол үүрэг нь таны арьсанд тусалж, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулж, бусад олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай.
Гэвч харамсалтай нь нас ахих тусам таны бие энэхүү коллагеныг байгалийн аргаар бий болгоход хэцүү болж байгаа тул та энэхүү амин чухал уургийг авахын тулд өөр арга замд найдах хэрэгтэй болдог. Тийм ээ, та бодож байна, тийм үү? Хэрэв та эдгээр нь танд хэрхэн туслахыг гайхаж байвал таблет эсвэл бусад нэмэлтүүд хэрэгтэй болно.
Коллаген пептидүүдийг энгийн үгээр хэрхэн тодорхойлох вэ?
Энэхүү энгийн амьтны коллаген нь бүх биед уусч чадахгүй гэдгийг та мэднэ. Ийм учраас коллаген таны бүх биед хүрэх шаардлагатай бол тэр нь хэсэг хэсгээрээ, жижиг хэсгүүдэд хуваагдах ёстой, эсвэл шингэн хүчил гэж хэлж болно. Таны шингэн хэлбэрээр эсвэл эм, нунтаг хэлбэрээр авдаг эдгээр нэмэлтүүд бусад бүхнээс илүү үр дүнтэй байдаг.
Коллаген пептидийн ашиг тус
Гидролизжүүлсэн коллаген нь маш хурдан уусдаг, бүх биед хүрдэг тул эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг тул таны биед хамгийн тохиромжтой. Далайн коллаген нь арьсны эрүүл мэндийг хангаж, чийгшүүлнэ. Үхрийн коллаген нь коллаген пептид авах түгээмэл бөгөөд хямд арга юм.
Эдгээр нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай бөгөөд заримыг нь доор өгөв.
1.Тархины эрүүл мэндэд үр дүнтэй
2. Анхааруулга: Коллаген хэрэглэх нь тархины эрүүл мэндийг шууд сайжруулдаг гэсэн судалгаа тийм ч олон байдаггүй. Гэхдээ шууд бусаар энэ нь боломжтой. Судалгаагаар коллагеныг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст тустай байдаг.
3. The Journal of Cell Biology сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар коллагены уургаар хийсэн пептид нь нейронуудын хооронд синапс гэж нэрлэгддэг холболтыг бий болгох замаар тархийг шизофрени өвчнөөс хамгаалдаг болохыг харуулж байна.
4.Жингээ хасахад тусална
5. Олон хүмүүс коллаген хэрэглэснээр жингээ хасахад тусалдаг гэж хэлдэг ч энэ үнэн үү? Эдгээр санааг батлах ямар ч судалгаа хараахан гараагүй байна. Эрдэмтэд коллаген болон турах хоёрын хооронд тодорхой холбоо тогтоогдоогүй байгаа ч тэд үүнийг илүү нарийвчлан судалж эхэлжээ.
6. Судалгааны ихэнх нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд амьтад дээр хийгдсэн бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн тодорхой төрлийн коллагены тухай байдаг. Тийм ээ, энэ нь жингээ хасахад тусалдаг боловч бусад аргаар шууд биш юм. Үе мөчний өвдөлтийг намдаах нь хүмүүсийг илүү их хөдөлгөхөд хялбар болгодог. Мөн энэ нь хүмүүсийг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг тул бага иддэг.
7. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна
Далайн коллаген гэх мэт коллаген нь таны арьсны томоохон хэсэг юм. Энэ нь таны арьсыг чангалж, уян хатан, чийглэг байлгахад тусална.
Судалгаанаас харахад коллаген пептид эсвэл нэмэлт тэжээл нь таны нууц зэвсэг байж болохыг харуулж байна. 4-12 долоо хоногийн турш өдөрт 1-12 грамм уухад (ялангуяа эдгээр судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүд) арьсны уян хатан байдал, чийгшлийг сайжруулж, үрчлээс, хуурайшилт багатай болгодог.
8. Үе мөчний өвчинд үр дүнтэй
Биеийн коллаген нь нас ахих тусам буурч, остеоартрит гэх мэт үе мөчний өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Остеоартриттай хүмүүст хийсэн нэг судалгаагаар коллаген нь хөшүүн байдлыг сайжруулдаг боловч өвдөлт, хөдөлгөөнд үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой бус байв.
Нэмэлт коллаген нь таны биеийг өөрөө бий болгоход тусалж, хаван багасч, үе мөч хүчтэй болж, өвдөлт багасдаг.
9. Таны ясыг бэхжүүлнэ
Хүний яс нь ихэвчлэн коллаген байдаг бөгөөд нас ахих тусам сулардаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ясны нягтрал алдагдах ясны сийрэгжилтийн хугаралд илүү өртөмтгий болгодог. Судалгаанаас үзэхэд коллагены бэлдмэл нь энэ задралыг удаашруулж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг.
Судлаачид бараг нэг жилийн турш цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдийг ажигласан. Нэг бүлэг нь кальци, Д аминдэмийг өдөрт 5 грамм коллагенаар авч байсан бол нөгөө хэсэг нь зөвхөн кальци, Д аминдэмийг уусан. Үүний үр дүнд ясанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэджээ.
10.Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх
11.Коллаген бол биеийн хамгийн түгээмэл уураг учраас булчингийн эд эсийн томоохон хэсэг юм
12. 12 долоо хоногийн судалгаагаар коллагены булчинд үзүүлэх нөлөөг туршиж үзсэн. Булчингийн алдагдалтай (саркопени) 26 настай эрэгтэй дасгал хийж, өдөр бүр 15 грамм коллаген хэрэглэдэг байв. Тэд коллагенгүй дасгал хийдэг хүмүүсээс хамаагүй илүү булчин, хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн.
13.Таны зүрхийг эрүүл байлгана
Эрдэмтэд коллагены бэлдмэл нь зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг гэж үздэг. Хэрэв танд хангалттай коллаген байхгүй бол таны судаснууд хатуурч, суналт багатай болж, улмаар атеросклероз гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Энэ нь таны судсыг нарийсгаж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.
14.Гэдэсээ илүү хүчтэй болго
Одоогоор ямар ч судалгаа нотлогдоогүй байгаа ч зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд коллагены бэлдмэл нь гэдэсний нэвчилт гэгддэг гэдэсний гоожих синдромыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг.
Судалгаагаар гэдэсний үрэвсэлт өвчтэй (IBD) хүмүүст коллагены утас үүсэх, задрах тэнцвэргүй байдал нь үрэвсэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.
Коллаген нь бүдүүн гэдэс, хоол боловсруулах замыг холбодог эд эсийн нэг хэсэг тул коллагены хэмжээг нэмэгдүүлэх нь таны биеийг илүү сайн эдгээхэд тусална.
15.Таны хумс, үсэнд сайн
Хэрэв таны хумс муудсан, үс уналтанд орсон бол эмчийн заавраар коллаген хэрэглэж үзээрэй. Зарим нь коллаген идэх нь хумсаа тохирсон болгох, унжсан үсээ засах гэх мэт асуудалд сайнаар нөлөөлсөн гэж ярьдаг.
16.Эрүүл мэндээ сэргээ
Анжелоны хэлснээр коллаген нь таны биеийг бүрэн бүтэн байлгадаг "цавуу" юм, учир нь биеийн уургийн 30% нь коллагенаас бүрддэг. Гэсэн хэдий ч гуч, дөч нас хүрмэгц бие чинь коллаген бага гаргаж эхэлдэг гэж тэр тайлбарлав. Хоол хүнсэндээ коллаген пептид нэмэх нь нас ахих тусам таны биед дутагдаж эхэлдэг зүйлийг нөхөж, эрүүл мэндийг тань дэмжих болно.
Дүгнэлт
Коллаген нь таны үе мөч, арьсны уян хатан чанарыг дэмждэг. Таны бие үүнийг байгалиасаа үйлдвэрлэдэг бөгөөд та үүнийг бас авч болно. Энэ нь зарим хоолонд байдаг, гэхдээ та ууж эсвэл нэмэлт тэжээл авч болно. Нэмэлт тэжээлдээ найдвартай, чанартай брэнд сонгохоо мартуузай.
Түгээмэл асуултууд
Аль хоолонд коллаген их байдаг вэ?
Хэрэв та коллагены хамгийн сайн эх үүсвэрийн талаар асуувал эдгээр нь ихэвчлэн ясны шөл, тахианы арьс, гахайн ясны шөлтэй сардин, коллагенаар дүүргэсэн ундаа, чихэрлэг чихэр, жимс зэргийг агуулдаг.
Үхрийн ясны шөл, тахианы яс, өндөгний хальс нь олон коллаген пептидийн эх үүсвэр юм.
Коллаген хэрэглэхэд ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Коллагены нэмэлтүүд нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг ч гаж нөлөө багатай ч ихэнх нь загас, хясаа, өндөг зэрэг нийтлэг харшил үүсгэгч бодисуудыг агуулдаг. Хэрэв та эдгээр хоолонд харшилтай бол тэдгээрт хийсэн коллагены бэлдмэлээс татгалзах нь дээр.
Бид өдөр бүр коллаген идэж болох уу?
Хэдийгээр бага хэмжээний коллаген нь таны биеийг сайжруулах чадвартай ч арьс, үе мөч, ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч та илүү их коллаген хэрэглэж болно, учир нь энэ нь таны булчингийн масс болон биеийн бүтцэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Олон судлаачид өдөр бүр 2.5-15 грамм гидролизжүүлсэн коллаген хэрэглэхэд тохиромжтой гэж таамаглаж байна.
2-р төрлийн коллаген ба олон коллаген пептидийн хоорондох ялгаа юу вэ?
2-р төрлийн коллаген (уугуул) нь амьтан, хүний аль алинд нь мөгөөрс, яс болон бусад холбогч эдэд агуулагддаг уураг юм.
Коллаген пептид нь гахайн арьс, тахианы хөл, мөгөөрс, өндөгний хальс зэрэг янз бүрийн эх үүсвэрээс цуглуулсан шим тэжээл юм. Энэ нь нэг төрлийн коллагенаас ялгаатай.